ЗДОРОВ'Я

Віталій Грицаєв: Найкращі ліки проти гіпертонії – спокій та вміння розслаблятися

«Підсісти» на пігулки дуже легко, але краще берегти здоров’я змолоду, як кажуть розумні люди. Простими порадами на кожен день, як уберегтися від гіпертонії, та як із нею боротися без традиційних ліків, із нашими читачами поділився фітотерапевт із двадцятирічним стажем Віталій Грицаєв.

Тиск підвищує навіть стан навколишнього середовища

– Люди часто не звертають уваги на головний біль, не з’ясовують причин, не міряють свій артеріальний тиск, – каже пан Віталій. – У кращому випадку можуть випити таблетку «Цитрамона» й на тому все. З часом з’ясовується, що протягом тривалого часу розвивалася артеріальна гіпертензія. Ось чому дуже важливо з метою профілактики хвороби регулярно слідкувати за тиском і знати свій індивідуальний.

Виною виникнення гіпертонії можуть бути спадковість, малорухливий спосіб життя, надмірне споживання солі, зловживання алкоголем, куріння, цукровий діабет, надмірна вага та інше. Сприяє цьому навіть стан нашого навколишнього середовища. Наприклад, одним із компонентів бензину є двоокис свинцю, яким ми часто дихаємо у вигляді вихлопних газів автомобілів. Він також може призводити до підвищення артеріального тиску.

Але гіпертонія – це не тільки терапевтичне захворювання, а й психосоматичне, яке розвивається через перенавантаження психіки. Доведено, що достатньо протягом п’яти хвилин людині навіювати різні негативні думки, «накручувати» її емоційно, і артеріальний тиск її підвищиться на 15-20 одиниць.

Найгірше, що тиск загрожує судинам головного мозку, очей та нирок, і це може призвести до інших захворювань, таких як енцефалопатія, інсульт, погіршення зору та інші.

Роботу слід чергувати з байдиками
– Порадьте, як при нашому неспокійному, насиченому стресами житті не стати гіпертоніком.

– Часто найкращими ліками при гіпертонії є спокій і вміння розслаблятися. Не випадково кажуть: якщо чергувати діло з байдиками, божевілля не загрожує. Тобто треба протягом дня між роботою знаходити час на те, щоб розслабитися, налаштовуватися на позитив. Можна використовувати спеціальні психологічні настрої лікаря Григорія Ситіна: якщо їх читати протягом 8-10 хвилин, то людина заспокоюється. Допомагають й ефірні олії таких рослин як еланг-еланг, ромашка, шавлія, герань, майоран, лаванда, бергамот, лимон. Їх також можна використовувати не тільки в лампі для ароматерапії, а й додаючи у ванну.

– До якого мінімуму потрібно обмежити споживання солі?

– За новими нормами Всесвітньої організації охорони здоров‘я, добова норма для дорослої людини становить одну чайну ложку на добу. Треба пам’ятати, що сіль утримує в організмі воду, і це збільшує навантаження на судини та серце.

Пийте трав’яні чаї

– Відомо, що кава підвищує артеріальний тиск. Чим, на ваш погляд, її було б корисно замінити?

– Я раджу надавати перевагу трав’яним чаям, до яких входять глід, пустирник, безсмертник, насіння кропу, хвощ польовий, шипшина, горобина чорноплідна. Це все можна змішувати в рівних пропорціях і заварювати як чай. Такий напій поліпшує роботу печінки і нирок, що теж сприяє зниженню тиску. Меліса свіжа дуже корисна, можна їсти її листя або ж перекрутити його на м’ясорубці, змішати з цукром і додавати в чай. Ефективні чаї з калини і глоду, компот із горобини чорноплідної.
Якщо ж говорити про харчування гіпертоніка, то корисно додавати до їжі такі спеції як розмарин, куркума, насіння кропу. Частіше готувати страви з буряка, оскільки він допомагає поповнити організм магнієм, необхідним для здоров’я нервової системи і судин. Він допомагає судинам розслаблятися.

Віктор Парфьонов