Як мінімізувати ризики для здоров’я від переходу на зимовий час, розповіла головна державна санітарна лікарка Кіровоградської області Надія Оперчук.
Переведення стрілок годинника є стресом для організму, що порушує біоритми та може вплинути на сон і самопочуття.
Щоб полегшити адаптацію, Надія Оперчук рекомендує:
за кілька днів до переходу поступово змінюйте час сну – лягайте й прокидайтеся на 15–20 хвилин пізніше;
лягайте спати приблизно в один і той же час, попередньо уникаючи гаджетів та яскравого світла;
вранці отримуйте більше природного світла – відкрийте штори або здійсніть ранкову прогулянку;
дотримуйтеся сталого режиму харчування (білковий сніданок), а також уникайте кофеїну, алкоголю і важкої їжі перед сном;
у перші дні намагайтеся не перенавантажуватися та мінімізувати стресові ситуації.
Особам із хронічними захворюваннями варто проконсультуватися зі своїм сімейним лікарем.
Світлина Катерини Козленко
Відкрите практичне заняття, присвячене сучасним напрямам робототехніки та безпілотних технологій, провели в Українській державній льотній академії.
