ЗДОРОВ'Я

В останню неділю жовтня переходимо на зимовий час: як уникнути неприємностей

Як мінімізувати ризики для здоров’я від переходу на зимовий час, розповіла головна державна санітарна лікарка Кіровоградської області Надія Оперчук.

Переведення стрілок годинника є стресом для організму, що порушує біоритми та може вплинути на сон і самопочуття.

Щоб полегшити адаптацію, Надія Оперчук рекомендує:

 за кілька днів до переходу поступово змінюйте час сну – лягайте й прокидайтеся на 15–20 хвилин пізніше;

 лягайте спати приблизно в один і той же час, попередньо уникаючи гаджетів та яскравого світла;

 вранці отримуйте більше природного світла – відкрийте штори або здійсніть ранкову прогулянку;

 дотримуйтеся сталого режиму харчування (білковий сніданок), а також уникайте кофеїну, алкоголю і важкої їжі перед сном;

 у перші дні намагайтеся не перенавантажуватися та мінімізувати стресові ситуації.

Особам із хронічними захворюваннями варто проконсультуватися зі своїм сімейним лікарем.

Світлина Катерини Козленко