ЗДОРОВ'Я

Науковці з'ясували, чому старші люди погано сплять

Сучасна наука у всьому звинувачує еволюцію. Сучасна наука у всьому звинувачує еволюцію. 

Учені з Університету Дюка в США припустили, що люди похилого віку страждають від неспокійного сну вночі тому, що в давнину це було необхідно для виживання, пише news.liga.net з посиланням на ВВС. 

Дослідники провели спостереження за племенем хадза в Танзанії, а саме за тим, як люди поводилися уночі. 

З'ясувалося, що за весь час спостережень хоча б хтось із представників племені обов'язково не спав: люди буквально спали по черзі, щоб стежити за безпекою племені вночі. Особливо характерний чутливий сон для представників старшого покоління, які повинні охороняти від ворогів дітей і онуків. 

Тому вік - один із основних факторів, що впливають на характер добової активності людини, стверджують вчені. 

Вони також переконані, що проживання разом зі старшими членами племені дає спільноті еволюційну перевагу, оскільки старші можуть допомагати по господарству і з дітьми. А ще вони тримають все під контролем, поки молодь спить. Різновікові спільноти виживали краще, тому таке співіснування поколінь зафіксувалося еволюційно. 

Британським ученим удалося знайти підтвердження давно відомого явища: немолоді люди сплять набагато менше молодих. На думку деяких дослідників, подібне недосипання варто вважати цілком природним, воно не шкодить здоров'ю. Інші фахівці думають інакше.  

Обґрунтування вчених

У популярному і шанованому медичному журналі з питань сну «Sleep» були повідомлені подробиці. Учені досліджували 110 осіб у віці від 20 до 83 років. З'ясувалося, що молоді люди від двадцяти до тридцяти років сплять у середньому 7,23 години на добу. У той же час люди від 66 до 83 років - всього 6 годин. До того ж літні люди витрачають більше часу на засинання. Молоді здатні провалитися в сон в середньому через 23 хвилини після того, як лягли в ліжко, літнім на це потрібно від п'ятдесяти до сімдесяти хвилин. Власне, з цим і пов'язані численні скарги немолодих людей на появу безсоння. Але навіть вченим важко сказати, чи варто вести мову про порушення сну, оскільки наукою донині не встановлено, скільки годин сну дійсно необхідно людям в залежності від віку.

Для чого потрібен сон

Сон стає джерелом для поповнення сил, бальзамом для душі, зраненої в суворі будні, кращим з можливих ліків. Кожній людині будь-якого віку з власного досвіду відомо, що часто оптимальним або навіть єдиним способом позбутися від розумового стомлення або тяжкого занепокоєння буває «переспати» їх. Щасливим буває той, кому сон приходить незмінно в певний час, на встановлений термін і йде так само непомітно і тихо, як і прийшов. За давньогрецькою міфологією бог сну носив ім'я Гіпноса.

Скільки потрібно спати

Глибина сну і його тривалість у здорових людей буває різною. Зазвичай називається середня норма сну для дорослої людини в сім або вісім годин, але цей показник досить умовний. Одним людям потрібен дев'яти- чи навіть десятигодинний сон, а іншим достатньо спати п'ять або шість годин. Чоловікам доводиться рідше скаржитися на безсоння, ніж жінкам, але в середньому жінки сплять таки більше чоловіків. За народним повір'ям сонливість часто пов'язують з лінощами. Прийнято говорити: «сонливий, значить, ледачий».

Що вважати недосипанням

Фахівці запропонували у відношенні літніх людей визначати недосипання не за числом годин, проведених у ліжку, а за такими симптомами:
чи з'являється відчуття втоми в денний час;наявність депресії, дратівливості;поява стрибків кров'яного тиску і рівня цукру в крові;фактор неуважності.Якщо ж літня людина спить мало, але відчуває себе бадьоро, енергійно, значить, такої кількості сну її організму достатньо.