Ще.. ЗДОРОВ'Я
Перехід на літній час: кропивничанам треба підготуватися
- Останнє оновлення: 22 березня 2018
Незважаючи на всі примхи природи, весна прийшла й в ніч з 24 на 25 березня всі українці стрілки своїх годинників переведуть на одну годину вперед.
Перехід на літній час завжди дається нелегко, адже це означає що вставати доведеться раніше. Люди часто скаржаться на втомлюваність, зниження працездатності, дратівливість і депресію. Найбільше зміну в часі відчувають на собі люди, що мають проблеми з кров'яним тиском та захворювання серця.
Аби допомогти організмові якнайшвидше адаптуватися, необхідно підготувати його до цього завчасно.
1. Лягайте спати щодня на 15 хвилин раніше, ніж напередодні.
2. Забезпечте собі умови для засинання: провітріть приміщення, засинайте в тиші і темряві, не користуйтеся гаджетами перед сном.
3. Ідеальна температура для сну – не більше 18-20 градусів.
4. Не стимулюйте організм перед сном міцним чаєм, кавою чи алкогольними напоями.
5. Вечеряйте не пізніше, ніж за 2-3 години перед сном.
6. Влаштуйте собі піші прогулянки на свіжому повітрі.
7. Підготуйте собі сніданок і одяг звечора, щоб зекономити трохи часу зранку.
8. Увімкніть зранку ритмічну музику, вона забезпечить вам бадьорий підйом і надасть позитивної енергії на весь робочий день.
9. Легко прожене сонливість контрастний душ.
