ЗДОРОВ'Я

Кропивничанам радять поберегтися у спекотні дні

Аби зменшити негативний вплив спекотних погодних умов фахівці Державної установи «Кіровоградський обласний лабораторний центр МОЗ України» надають кілька порад які дозволять мінімізувати наслідки впливу високих температур атмосферного повітря на здоров’я людей:

• носіть одяг із натуральних тканин – він не приведе до перегріву організму;

• в жару пийте теплу воду – вона набагато краще вгамує спрагу і не виникнуть проблеми з горлом;

• старайтесь поменше знаходитись під прямими сонячними променями, одягайте головні убори або використовуйте парасольку;

• пам’ятайте, що з 11.00 до 16.00 сонце активне;

• не вживайте алкогольні напої, адже в стані сп’яніння організм стає більш чутливим до високої температури;

• не використовуйте декоративну косметику або зведіть її використання до мінімум, адже вона заважає терморегуляції кожних покровів;

• частіше приймайте водні процедури – це очищає пори і освіжає тіло;

• випивайте в середньому 2-2,5 л води на добу;

• у приміщенні з кондиціонерами уникайте переохолодження організму, не рекомендується знижувати температуру повітря нижче 22 градусів. Різкий перепад температури також може негативно вплинути на організм людини;

• з метою профілактики перегрівання організму (гіпертермія) необхідно організувати раціональний режим праці.;

• зменшить кількість їжі, намагайтесь перейти на дробове харчування малими порціями 4-5 разів на день. Рекомендуються кисломолочні продукти. В жару порушується кислотно-луговий баланс організму. Тому необхідно вживати рослину їжу та молочні продукти. Влітку їжте більше овочів, зелені, ягід, фруктів і менше м’яса, жарених, жирних та копчених продуктів, оскільки вони важко перетравлюються.

http://labcentr.kr.ua